makaron czy ryz

[...] do wyznaczonej wartości. Szukając źródeł węglowodanów czytałam post agak "Co jedzą Ladies SFD". Jem głównie kaszę gryczaną i ryż brązowy, wykluczyłam ziemniaki i makaron, ale teraz nie wiem czy to był dobry wybór. Jem warzywa, ale takie, których się nie wlicza. Czy jest jakieś ograniczenie co do spożycia orzechów włoskich, bo mam [...]

[...] I leucyny - może być BCAA 17:00 - poslek po treningowy Trening zrób przynajmniej godzine po posiłku potreningowym więc ten zjedz gdzieś o 18.00 lub 18.30 -1 banan -100g makaronu Jeżeli makaron to tylko razowy lub z mąki drum i więcej. Chociaż lepiej byłby ryż, kasza -65g sera białego Znowu ten twaróg? Tutaj potrzebujesz serwatki więc tylko [...]

[...] na lepszy transport tlenu do komórek. Polecam kupić zestaw wit. z dodanym żelazem. Oraz szpinak. - właściwa dieta. Bogata w węglowodany o niskim IG (brązowy ryż, brązowy makaron - za grosze w Tesco). Mięso - najlepiej pierś kurczaka, czasem wołowina. Ryby - tuńczyk, wędzone ( bardzo fajne rybki można kupić w Sainsburcu). Do tego oliwa z [...]

[...] g węglowodanów Trening około godz. 16 Podwieczorek około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -banan 360g (3 srednie banany) 342 /3 /1 /79 228 - daj tu ryż/kasze/makaron a babany od razu po trenie warzywa Razem 313 kcal 24g białka 14g tłuszczy 79g węglo. Kolacja I około 20.30 -pieczywo razowe 100g (np chleb żytni) 223 /5 /1 /45 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f0d4c5c9fb0946a2ae4ad2d2cd4dfc66.jpg 19.03.2013 - KLATA TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos 30* 6x8 + regresy 6x85 / 6x85 / 6x85 / 6x85 / 6x85 / 6x85 / 10x76 / 15x65 8x88 / 8x88 / 8x88 / 8x88 / 8x88 / 8x88 / 12x78 / 17x67 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 13x80 / 17x68 8x94 / 8x94 / 8x94 / 8x94 / 8x94 / 8x94 / [...]

Co do śniadania to robie omlecik wlasnie z platkami mlekiem jajkami i rodzynkami. Kanapeczke zjem po i łyżkę olivy. owoce to może dodam jabłko dobry pomysł ?? warzywa to raczej na obiadek dam bo tak zrana to nie wcisne w siebie tyle... II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo razowe 100g z polędwica z indyka 50g albo wołowa 100g *i tutaj [...]

[...] lub ewentualnie płatki owsiane czy inne zbożowe z jogurtem (j/sniadanie) lub 2 jajka sadzone z cebulką, pomidorem i szynką IV obiad pierś z kuraka/filet z dorsza, do tego sos słodko-kwaśny (nie rpzesadzaj z ilością), warzywa, ryż/ziemniaki gotowane, surówka jarzynowa V kolacja ryz/makaron/ziemniaki, mięso/ryba podlicz btw po poprawie

[...] WOGOLE BRALES PRZED TRENINGIEM ORAZ OD OGOLNEGO DZIALANI DIETY - TZN OD TEGO JAK BEDZIE CI SZLO Z MASA.) WRAZ Z BIALKIEM WOLNOWCHLANIALNYM - NP OVOPOL, LUB JAKIS MIX. 17:45 makaron(100g)+ser(100g)+18g oliwy z oliw TEN POSILEK PRZENIOSLBYM NA GODZ. OK 18:30-19 20:30 ryz(100g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek A TEN NA OK. 21:30-22:00 Jestem nikim [...]

[...] dlatego tu pisze. B 13, T 4.5 W 3.0 za bardzo nie przepadam za bialym ryzem, chyba ma duzy IG, alternatywa dla mnie to ryz brazowy lub kasze, a inne dobrego zrodla wegli ? makaron durum ? tylko makaron to wychodzi bardzo malo objesciowo.. moje cale makro to : B 250, W 200, T93 2655kcl - tak jak ktos wczesniej madrze mi powiedzial, moge w [...]

[...] zmiany w treningach i będę tak ćwiczyć do końca czerwca 1800kcal cały czas (owsianka,siemię,migdały,jaja,indyk,kurczak,wołowina,oliwa,ryż,kasza gryczana i jęczmienna, makaron pełnoziarnisty i warzywa) dzisiaj rozgrzewka Trening B; 2serie/60sek 1. MC na prostych nogach 2x7.5kg 10/10 2. przysiady bułgarskie 2x3.5kg 8/7 3. wypady do tylu ze [...]

Myślę teraz nad takim układem : Trening Od razu po – 10g aminokwasów fitmax + 10g bcaa + 7g glutaminy + 75 g vitargo I teraz 40 minut później zbilansowany posiłek (makaron pełnoziarnisty + wołowina + oliwa) ? Czy lepiej ryż biały + wołowina ? Czy przed treningiem też opłaca się jeść aminy + bcaa itd? Czy jest większy sens dorzucić [...]

No oki to zaczynamy Waga:75 Bf:17% Sucha waga:62 Bialko:124g Tluszcze:50g Wegle:750g Piatek:124g bialka,35g tluszczy,250g wegli Snaidanie: Tran 0 92 0 828 7 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 130 Razem 27,3 8 0 184,06 2sniadanie Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 180 razem 22,5 19,26 1,8 271,8 przed treningiem Carbo 0 0 93 371,9 30 Ser twarogowy [...]

[...] 18:30 czas trwania ok 40-60minut planuje wykupić karnet na siłownię od nowego miesiąca, a póki co trening Mawashi dla początkujących. V posiłek godz.20:00 po treningu -makaron -tuńczyk w sosie własnym lub wodzie VI posiłek godz. 22:00-przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek Łącznie: 2828 Kcal Białko: 166 Tłuszcze: 98 [...]

[...] sprawe, ze mój jadłospis jest beznadziejny. Był okres gdy starałam się jeść zdrowo, zero słodyczy, zero cukru, pieczywo tylko pełnoziarniste, żadnych zupek z proszku, pizzy, makaron też rzadko, ryż brązowy, obiady to był filet z kurczaka z ryżem i warzywami, na kolacje jakieś serki wiejskie, śniadania o zawsze była owsianka, jednak nie zrzuciałam [...]

To moja dieta, mam 16 lat i 53kg Prosze o poprawki, gdzie co mam zmienić Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 300g=141kcal b=9/t=6/w=12 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal [...]

[...] sniadanie w szkole ok 15,00+ - to samo Obiad: 17,00 -kasza w woreczku lub ryż ryz z jablkiem lub dżemem 100g - ryz/kasza -oliwa z oliwek 10g Przed treningiem: ryba 80g,makaron 100g lub ryz 70g // i tu moge wsadzic chyba bialko ale nie wiem ;p Po treningu: odrazu po - banan/miód 6 malych rożeczek 45min po ryz bialy 100g/z 8 ziemniakow/ [...]

[...] moga byc wafle ryzowe z serkiem wiejskim np. potem obiad podwieczorek jakiś ryż z mięchem kolacja ryba/miecho/twaróg/jajka/ jakis dobry chleb czy pąłtki albo ryz albo makaron Tutaj napisze wam mała ściągawkę może wam coś pomoze z jakich źródeł co czerpac wiem ze ograniczenia fnansowe sa spore ale jakoś dacie radę, zamaist slodyczy alko [...]

makaron razowy zmienoine ok dzem wywalam dam np bananka/jablko tak? czy raczej bardziej zlozone wegle powinienem tu dac? a moze po prostu dam wiecej makaronu? warzywa w 5 posilku wywalam w dzien treningowy, czy moga pozostac w dniu NIEtreningowym?? lepsze bialka? tzn mam wywalic np wedline i dac tam cycka gotowanego? to miesa co mam wymienc, [...]

witam, jestem na redukcji jem 40g ww, 40g bialka i okolo 10g tluszczow na posilek jem co 4 godziny glownym zrodlem wegli jest ryz brazowy i makaron razowy plus do tego sporo warzyw moje pytanie brzmi kiedy najlepiej powinienem robic aeroby - bieganie/rower lub basen 45min jesli wstaje o 6 posilki wypadaja mi o 10, 14, 18, 22 chcialbym [...]

Czy posiłek potreningowy może składać się z chleba razowego + twaróg chudy i warzywa? Czy lepiej aby była to pierś z kurczaka i ryż/makaron/kasza ?